解乏护关节多做手腕操

中老年人干完家务后，可以做做手腕操，以缓解手背和肩背的疲乏，还可预防老年痴呆的发生。在多年的实践中，我总结出了一些经验，供大家参考学习，希望能给打家带来帮助。下面我谈谈自己的体会。

方法/步骤

1、做操时要双手握拳，吸气，呼气时，双手从小指开始依次打开，反复进行10次。这样做可使手指的血液循环逐步增加，消除手腕关节的酸痛，灰复肌力，预防手腕关节的病变。