食材
调味料
烹饪工具
鲫鱼鲫鱼具有健脾开胃，调养五脏，利水消肿，通乳汁等功效，对产后脾胃虚弱有很好的滋补作用，特别适合剖宫产新妈妈食用。
鳝鱼鳝鱼为高蛋白质，低脂肪食材，是坐月子期间常吃的补品，具有清热解毒，祛寒，活血止痛的功效，适合有四肢疼痛，腰部酸软无力等症的虚寒体质新妈妈食用。还有调节血糖的作用，是血脂过高及糖尿病新妈妈的养生食品。
鲤鱼鲤鱼具有滋补健胃，利水消肿，通乳，帮助子宫收缩的功效，对产后水肿，腹胀，少尿，乳汁不通，恶露不下等都食疗作用。
牛肉牛肉具有补气血，温补脾肾，强壮筋骨功效，可以滋养脾胃，减少落发，强壮骨骼。瘦牛肉是血脂过高，糖尿病及动脉硬化症新妈妈的养生食品，但不宜食用过量。
羊肉羊肉具有益气补虚，温中暧下，壮筋骨，厚肠胃的功效，主要用于疲劳体虚，腰膝酸软，产后虚冷，腹痛等，产后吃羊肉可促进血液循环，有驱寒作用。
猪蹄猪蹄含有丰富的胶原蛋白，具有滋润皮肤的效果，猪蹄有利于细胞正常生理功能的恢复，加速新陈代谢，猪蹄汤还具有催乳的作用。新妈妈食用，既有利于下奶，以能达到美容的效果。
鸡蛋鸡蛋含用丰富的蛋白质，脂肪，维生素和铁，钙，钾等矿物质，还含有DHA和卵磷脂，卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。
乌鸡乌鸡具有补气养血，清凉解热及强肝补肾等功效。其中所含氨基酸，胡萝卜素，维生素C，维生素E，B族维生素，比普通鸡肉含量高，是产后疲劳，强筋健骨，增强体力的进补佳品。
花生花生具有健脾开胃，补气养血，丰胸通乳，润肺化痰，及益智健脑等功效，适用于母乳不足，胃口差，容易咳嗽的新妈妈食用。
豆腐豆腐具有补气通乳，生津止渴，滋润身体，保肝解毒及清热安神等效果，可以润肤美颜，促进乳汁分泌。
红枣红枣有补中益气，养血安神的功效，在汤中加入几颗红枣煲，可以养身体，滋养气血，对于产后抑郁，心神不宁，有很好的缓解作用。
木瓜木瓜具有健脾益胃，祛风除湿，改善疼痛及丰胸通乳等功效，可以促进乳汁分泌，强化消化功能。
金针菜金针菜具有舒解郁闷，宁心安神，补气养血的功效，可以稳定情绪及强健骨骼，产后情绪不稳定的新妈妈适当多吃，金针菜可以提高乳汁中卵磷脂的含量，对宝宝大脑功能起重要作用，哺乳妈妈多吃金针菜，可促进宝宝大脑发育。
胡萝卜胡萝卜具有补血明目，调养五脏，促进消化及保肝补肾等功效，可以滋润皮肤及保护眼睛，适合产后新妈妈食用。小编坐月子时就是多吃以上的食材，身体恢复得很快， 宝宝身体也棒棒的！希望这些经验能帮到更多新妈妈。
月子期间新妈妈应该多休息，尤其产后15天内应卧床休息。
营养要均衡，还要多吃些瘦肉，豆制品，鱼，蛋，蔬菜，水果等食物