双手并拢 做蹲起 每天30 个 ，不要经常坐着，躺在床上 向上踢腿，绝对ok，还有就是熬一些带有青稞的稀饭 坚持少油，经常打打羽毛球 臀部减肥方法其实有很多种，在减肥的同时，我们必须要掌握适合自己的方法，才不至于导致了臀部脂肪过多的下垂，但是，在进行减肥的时候，必须要知道几个有效的减肥方法，希望我们看看下面小变动介绍吧。 臀部和大腿上的赘肉困扰着很多女性。由于女性特有的体制导致了从腰部到大腿的部分很容易长赘肉。 虽说这是一种天生的体质，也请大家不要放弃。每天都做出一点努力，消除臀部横向赘肉并不是没有可能的。 臀部横向容易长赘肉的人很多，我想日常生活中，肌肉平衡不好，无意中体重就横向发展的人有很多。因此，可以想到臀部一外扩的话，肌肉就不能很好的活动了。放松由于不经常活动变僵硬的肌肉，好好的活动一下，那些碍眼的横向赘肉应该就会消除吧。 臀部减肥方法帮您消灭赘肉，身体不要前屈，头顶和膝盖要保持在一条直线上。下面的腿轻微弯曲。上面的腿伸直。肘部着地，呈90度。 慢慢的，腰部上下运动。此时你下侧的臀部感受到了效果吗?另一侧也同样如此进行。一边看电视也能简单的做出来哦!
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