早晨起床的第一件事，呼吸新鲜的空气，进行换气处理，早晨起床应该及时呼吸新鲜的空气，新鲜空气对人的好处有，1、新鲜的空气促进健康的血液循环，坚强体格并使身体充满活力。2、纯净的空气能安抚神经－让思想镇静和安宁，缓解精神压力。3、刺激胃口和帮助食物消化得更完全。4、增强记忆力。
早晨起床的第二件事，做一些运动，也就是适度的锻炼自己的身体，1.锻炼会改善你的心情。 度过了紧张的一天,你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。 锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生,这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼,你也会变得好看点,感觉也舒服点,定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。2.锻炼能抗击慢性疾病。 在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。
第三，早晨起床应该喝一杯白开水，可以说的是它是一杯黄金水，为什么这样说，因为当你在起床的时候，消化道处于需求食物的转态，消化道剩余了一些废弃物质，喝水可以排除体内的废弃物，还可以养胃，更重要的是及时补充水分。
第四，早晨起床后听一首自己喜欢听的音乐，让自己的心情随着音乐的节奏，慢慢的燃烧起来，人的心情好了，自然对身体好，早晨起床听一首音乐，可以调节自己的情操，从另一个层面，提升了自身的健康指数。
第五，早晨起床应该经过一翻认真的洗漱，认真的洗漱可以洗去人体疲乏，更重要的是洗去人体表面的细菌，从而保护人体的健康，更重要的是洗出人体的精神，让人的心情大振，大大提高了自己的健康指数。
第六，早晨应该吃一个苹果，一个鸡蛋，一个面包，可以及时补充自身的营养，让自己的身体充满能量，具有活力，有利于健康指数的提升，还可以养胃，吃鸡蛋可以提升记忆力，吃苹果可以补充维生素。