孕妇在怀孕期间，尤其是到了中后期的时候，因为胎儿变大。容易腰酸背痛，如何缓解腰酸背痛呢？
方法/步骤
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不要经常站立，或者经常坐着，不要经常保持一种姿势，要适当的换一换。平时出门，最好选择平底鞋子，运动鞋，或者是稍微有一些高度的鞋子。出门逛街，走一段路程后，休息一下。
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平时走路最好穿着平跟鞋，平时走路的速度要慢一些。孕妇平时在保证自己营养的前提下，不要吃的太多。如果体重过重，孕妇在中后期就会觉得特别累。
方法/步骤2
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平时睡觉要尽量侧卧着睡，可以左右来回替换。在沙发上，或者是椅子上坐着的时候，腰部不要是悬空的，可以垫上一个靠垫。
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适当的晒晒太阳，有助于钙质的吸收。增强骨骼的硬度。准爸爸，可以适当的帮助孕妇按摩腰部。要注意力度，一定要轻。而且按摩时间不宜过久。
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平时洗浴的时候，可以用水冲洗背部，会有很多的放松效果。孕妇洗澡的时候，可以选择一个小板凳。累了可以坐着洗。还能防止滑到。
注意事项
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