营养美食：[3]孕妇妈妈的饮食营养与禁忌

孕妇的饮食以清淡为主，营养搭配均衡，但不要营养过剩但品种要多样化并易于消化。这才能让宝宝有足够的营养发育成长。

孕妇妈妈要多吃含蛋白质的食品。豆类食品就不错。豆奶啊，不过最好是自己在家做，营养丰富，安全可靠。

孕妇妈妈要多吃含矿物质，不然动物肝脏就含丰富的矿物质。豆类、奶类、蛋黄、骨头等也是不错的选择。

孕妇妈妈要多吃含维生素及碳水化合物充足，苹果，玉米等等都是不错的选择，易于消化，富含各种维生素。

烟酒，对孕妇来说这两样东西都不沾的，烟酒不但影响中枢神经的发育，它对身体任何部位的组织细胞都能造成损害。所以最好敬而远之，准爸爸这段时间最好也不要吸烟了，为宝宝的健康聪明嘛。

咖啡，这个为什么我也说不上来，反正不喝就对了。

少吃冷饮，少喝茶。宝宝对冷饮很敏感的，准妈妈吃冷饮宝宝会难受，还是不吃的好。

准妈妈尽量避免吃药吧。药物对孩子影响很大的，严重的导致流产

准爸爸多陪准妈咪去散散步啊，这样孩子会更健康聪明的。

准妈妈要保持愉快的心情，不要轻易生气哦。

准爸爸这段时间不要抽烟喝酒了吧

准妈妈要注意身体啊，感冒了就麻烦了。