如何缓解孕期的各种不适

一、疲乏头三个月，准妈妈会经常感到疲乏，这和身体不能适应耗能增多及内分泌变化有关，有些准妈妈还会出现皮肤干燥、浮肿、怕冷的症状，这时候准妈妈要排除甲减的可能。所以孕期的时候应少食多餐，适当增加能量及多种维生素、微量元素的摄入，保持保准体重，按时产检，避免劳累。

二、头痛孕早起头痛，大多是因为激素变化和紧张、焦虑等精神心理因素引起的，准妈妈可以学习冥想、瑜伽，平常要注意坐姿，并通过冰敷前额、活动颈椎、按摩等方法缓解，如果严重的持续不能缓解头痛，就要及时就医。

三、孕吐孕吐是早孕常见的生理反应，如果有孕吐的准妈妈，就应该少食多餐，清淡饮食，避免油腻，两餐之间吃点水果、坚果当零食。实在难受，可以喝点温凉的柠檬汁或吃点爽口的凉菜来缓解。

四、尿频怀孕期间，尿频也是孕妇常见的困扰。尿频的准妈妈要注意外阴清洁，勤换护垫和内裤，每天清洗外阴，不要穿紧身裤，不要担心总上厕所而少喝水或憋尿，这样反倒容易引起尿路感染。如果尿频严重，甚至伴有烧灼或刺痛感，就要尽早去医院诊治。