火麻
火麻油
火麻仁
提起火麻，就绕不开长寿之乡巴马大家知道，广西巴马瑶族自治县是世界著名的长寿之乡，那里百岁老人众多，居民的平均寿命亦很高。他们获得长寿的因素很多，但其中必有一条，那就是与当地居民普遍食用火麻油是密切不可分的。如今，当地的火麻油不但自己食用，也往往会销往各地。
火麻仁，也是一味常用中药其性平而味甘，归脾、胃、大肠经。功能润燥滑肠，利水通淋，活血。《本草纲目》言其润五脏，利大肠风热结燥及热淋。 本品常用于治疗各种肠燥便秘、风痹、皮顽、热淋、小便赤、茎中疼痛。火麻仁尚有清热解毒之功，单用捣烂外敷，能治疗肿、丹毒；若遇肠胃蕴热所致的口腔破溃，可用本品加金银花、 甘草共同煮汤饮服。
三个以火麻仁为主药的常用方或中成药方或食疗方：火麻仁粥：取麻仁适量研碎，与大米合煮成粥服食。可治大便不通。
冬麻子粥：火麻仁、冬葵子、葱白各适量，与大米合煮成粥服食。可治热淋、小便赤、茎中疼痛等。
火麻油食疗方：做凉拌菜时，放入一到两勺火麻油，通便效果极好，便秘严重时，可早上起床口服喝两勺火麻油，马上有便意。
老年人大便干结，食用一些火麻油，可润肠通便，还有改善三高的作用；妇女产后便秘，进食火麻油，不但可促进排便，还能滋补身体，火麻油里含有的α-亚麻酸有植物脑黄金的外号，可通过乳汁，促进宝宝智力、视力的发育。
魔芋+蜂蜜 把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
早起一杯冷开水 早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
饭后吃梨 梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。 梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
揉腹部有效治便秘 揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
注意饮食，避免吃辛辣刺激，按摩小肚子，减少高蛋白、高脂肪食物的食用，餐饮中应该多加入像韭菜、芹菜等这些粗纤维的食物及粗粮，饭后多吃些水果。
每天增加运动量来解决，适度的运动，在增强您的体质的同时，会促进肠胃蠕动能力，这样一来，能促进排便。