孕妇需要补充多重营养物质，但是我们常常会忽略一种那就是维生素B。那么孕妇应该怎么补充维生素B类呢。
工具/原料
维生素B族
方法/步骤
1
缺少维生素B，那么第一时间是补充片剂维生素B族。补充维生素B，一定要补充一类，不要单纯补充单一维生素，像维生素B1，维生素B12等。
2
可以通过富含维生素B族的食物，进行补充，比如肉类、奶类，富含的是维生素B1等。
3
果蔬类食物，比如绿叶蔬菜等富含的维生素B2。
4
鱼肉、动物肝脏等，富含的就是维生素B12。
5
另外，豆类、香蕉等，也富含维生素B族。各种食物要多吃一些。
6
另外，还需要通过适量运动，来增加对食物中营养物质和维生素的吸收率。比较适合孕妇的有散步、瑜伽等。
7
还需要经常晒晒太阳，更加身体中钙的吸收率。
总结：
1.缺少维生素B，首先通过片剂维生素B族进行补充；2.肉蛋奶类富含维生素B1；3.水果绿叶蔬菜，富含维生素B2；4.鱼肉、肝脏等富含维生素B12；5.豆类、香蕉等，也富含维生素B；6.通过适量运动，增加吸收率；7.经常晒太阳，也有助于微量元素等吸收。
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