如何正确理解认知疗法中的几种认知治疗技术？

识别自动性思维：我们要理解自动思维是求助者自己无意识的情况下形成的，并且已经成为了一种思维习惯，并且没有及时的纠正。

识别认知性错误：我们在学习心理学的过程中，认知性错误就是包括一些绝对化、过分概括化还有一些绝对化等等，这些在学习的过程中是很容易发现的。

真实性验证，我们在学习心理学的过程中，都知道心理咨询师在咨询的过程中要对求助者所说的话进行真实性的验证，在验证之后也要帮助求助者意识到自己说话的真实性，那么久需要通过一系列的推理和引导，并纠正其不符合客观事实的认知观念。

忧郁或焦虑水平的监控，这个是非常好理解的，考生只要知道人民的情绪都是能够控制的，任何一个人的情绪都是有开始、高峰和消退的过程的，那么我们只需要帮助求助者认识到这一点就可以了。

去中心化，考生只要理解中心化是求助者认为自己的一言一行都是会受到别人关注的，从而感到自己很无力，那么咨询师要做的就是可以帮助求助者不要像以前那么去交往，然后在行为举止上稍有变化，记录别人反应的次数，那么就会发现别人不会那么注意他，从而使求助者降低自身的焦虑。

当然考生从此之外还要知道，在实际治疗过程中，贝克还要特别重视求助者的潜能，咨询师要帮助求助者充分调动自身的潜能，对自己的认知充分的去反省，发现自己的问题并主动加以改变。