精力
时间
首先——也是最重要的一点，确保自己养足精力 大家一定都知道成年人至少要保证多少多少睡眠时间的之类的，网上有关这方面的东西一定也看了不少，毕竟有了充足的体力才会有精力去面对一天的各种挑战。 一般时间——晚上11点到早晨6点 另外如果白天处理事务较多的话可以中午补上半个小时 成年人的话这个时间足够一天随便疯了 当然有很多人会觉得这是老人家的作息时间，其实不妨想想 我们最高效的人生是什么时候呢 反正我是有老妈管着的高中因为一天要上十几堂课，还全部都听懂，然后因为爱打游戏，玩篮球还各种挤时间基本整天都处于focus on全神贯注的状态
第二点———我们要做体察了，针对性解决全身上下各种不适 暂且把大家分为两种情况 1.有规律的运动时间， 当大家运动时，自然都会有各自自己的感觉，很容易察觉出身体有哪个地方薄弱，那么这样一来所要做的就是去针对性地强化这个地方，然后再投入激烈的运动中去另他和身体整体相互融合就好，唯一要注意的就是避免受伤 2.没有运动习惯的人或者少量运动的人 相信这个占大多数了，我要强调一点的是我们没有什么恒定舒服的状态，坐多了想走走，跑多了想弯下身子站站，，那么好 基于这点来说，我们的肌肉如果长时间处于一种姿态会变得僵硬，然后阻碍血液流通，这也是大多数劳损肌肉毛病的起因，所以应对之技就是精良着自己舒服的姿势 而且 久坐难受的话 千万别再强迫自己。
第三点————逐渐恢复已经劳损的肌肉 针对已经出现劳损的朋友 切末要心急，一个最好的方法就是每天加点运动量，穿插在工作中，每次稍微活动，疏通好血管的话，日积月累，身体是会逐渐适应的，就如同你回到中学时代一样，上课即是工作，课间保持高涨的运动情绪，这样不仅身体越来越好，而且工作效率会逐渐提高，我们毕竟都喜欢，一到单位，然后高效的处理完工作后，时间然自己安排
充分热身，睡眠充足
一定不要欺骗自己，着重体会运动带来的快乐