普通人骑自行车8-10小时大概可以骑行200-250公里。如果路况不好或者逆风大概可以接近200公里，如果路况好，没有多少上坡并且是顺风的话可以达到250公里左右。必须是带变速功能的山地车或者公路车，而且是身体健壮经常进行骑行的人。如果连续多天长时间骑行恶劣路况很多人坚持不了几天的，或者每天10小时只能骑行100公里之内，或者根本骑不动了。就算路况很好，连续多天的长途骑行，每天10小时的距离也是有差别的。如果连续骑行15天每天10小时平均每天超过100公里就算优秀成绩，平均每天超过150公里会非常出色，可以为自己感到自豪了。拓展资料骑自行车的好处：1、瘦身减肥。骑自行车时，进行的是有氧运动，可以有效地消耗较多的热量，长期骑自行车就会有瘦身减肥的效果。2、塑造身段。骑自行车会使你的身段更加匀称。骑车运动总比你做健美操有趣多了。3、开发大脑、改善体质。骑自行车可提高自身敏捷能力。同时可以有效地锻炼下肢肌力，强化全身耐力。4、心情开朗。运动时身体会分泌出一种荷尔蒙，使你心情开朗，忘掉所有烦恼。5、简单易行。与其他有氧运动相比，骑自行车更加简单，同时消耗的热量也要比其他有氧运动多。参考资料：自行车_ 网页链接
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