月经期间的护理保健

红糖姜汤

豆制品

对于月经，女孩子们都很熟悉，但是越年轻的女孩子越不重视，不重视经期护理，结果就是影响了我们自己的身体健康。经期护理很重要，保养好了受益匪浅呢。

经期大部分人的周期时间都比较稳定，个别身体不好的会特别不稳定。对于周期时间比较稳定的，每次当月经快要来的时候，可以喝点红糖姜汤暖和一下身体，让月经来的时候不是很难受。

有的人来月经之前会乳房胀痛，腰疼。乳房胀痛是乳房增生的一种表现，可以自己按摩一下，或者吃些豆制品，豆制品里面含有大豆异黄酮。腰疼或者小腹寒凉可以用暖水袋暖和一下。

月经期间不要吃寒凉的东西，适量补充vc。月经期间身体抵抗力弱，要注意身体保护，天气冷的时候要多穿点，不要着凉，尤其是脚部。晚上睡觉之前还可以泡泡脚，暖和整个身体。

要保证睡眠，不要熬夜。月经期间身体血虚气虚，身体疲乏。早点休息为好，不要贪玩不睡熬夜，这样对身体的伤害很大。

适量锻炼。月经期间可以锻炼身体，但是要按照自身条件适量而行。大量的运动会导致出血过多，损伤身体。有氧运动比如走走路还是很好的。

头两天最好不要洗头洗澡。尤其是冬天，温度不是足够暖和的时候，不要洗头洗澡，以免凉气入侵。

夏天的时候也不要对着电扇空调吹。在单位的时候空调是统一开放的，要注意脚部护理，不要穿凉鞋。