办公室一族经常会有肩膀酸疼、颈椎问题，教给大家一个动作，办公室就可以随时练习，缓解不适。
方法/步骤
1
坐在椅子前1/3处，腰背挺直，腹部微收，眼睛看前方；
2
双肩向上耸肩、再向后旋转，让肩膀向后展开，双手在背后十指相扣；
注意事项
1
斜方肌有轻微的拉伸感受即可，不能太用力，避免拉伤。
2
收下腹，腰椎不能挤压感。
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