有大部分人都会有颈椎痛的毛病，这个病刚开始时肩颈酸胀，不易被人察觉，但是到后期，严重的颈椎病不但会影响向下的整个脊柱，还会导致头也开始发生病症，例如长期的视觉疲劳，头疼，等等，所以肩颈疼痛要预防，要主动治疗，更要懂得作为自己养生，如何对待局部的小小疼痛，以小见大，减少它的继续严重
工具/原料
电脑
方法/步骤
1
脊柱很重要，一般人出问题都是从颈椎开始，所以必须注意保护
2
首先，注意睡觉枕头的高低最好高度为恰在颈椎处有一拳高垫住。托住颈部。
3
上班，上学，做事不要养成弯腰低头的坏习惯。
4
工作学习生活，每保持一个姿势15分钟，就站起来后动一下腰椎和颈椎，这对于你以后的老年的健康非常重要，不要提早透支你自己的身体，终有一天是要偿还的。
5
身体骨头部位或者肌肉的疼痛，酸胀可以用蜡袋，盐袋，加热以后经常揉搓一下，尤其是颈部下图所指位置，更是要多多注意