零食=胖”是普遍的认知，所以女孩们对於零食和甜点总是战战兢兢 硬是逼自己忍耐，一口都不能放入嘴里! 却因此造成了自身的压力，一放松或是忍耐不住时，就暴饮暴食，反而伤害了身体。 三个小Tip！能吃零食又不怕胖！ 1.不要在吃饱饭後吃零食 最好是调整在饭前吃零食。由於吃东西後身体的血糖值会升高 饭後再加甜点，会让血糖值无法下降。 而此时身体会为了降低血糖而释放出大量的胰岛素 加速脂肪合成，容易在身体里堆积脂肪喔！ 2.可以吃，但是只能吃200卡以下 不少艺人和模特儿都说自己又吃饭又吃零食，却还是窈窕有致，秘诀就是控制摄取量。 一天不超过两百卡，满足自己的口腹之‘j，却又不会过量。 3.把巧克力和蛋糕换成仙贝或是优格 巧克力等等的零食有高含量的糖分，一不小心就摄取过多热量 仙贝能产生饱足感，优格有甜味满足味蕾，并且能够帮助肠胃消化 不会增加体重却又能满足想吃零食的‘j望，是个很好的选择！ 甜点和零食是女性的天敌，但是只要选对东西，吃对时间 再加上适当的运动，就可以维持匀称的体态喔！
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