5分钟简易韩式瘦身操 塑造窈窕身姿(组图)

第一节：　　采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。　　锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。5分钟简易韩式瘦身操。　　第二节：　　双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。　　锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。　　第三节：　　站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。　　锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。5分钟简易韩式瘦身操。　　第四节：　　站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。　　锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。5分钟简易韩式瘦身操。　　第五节：　　平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。