一直都觉得，对自己的形体有一定要求的男人，在其他方面也不会太放任。除身体的物理变化之外，练肌肉的过程还可以增进一个人的自律和专注度。因为标准而漂亮的肌肉群的产生除了需要专业的指导外，关键在于个人是否认真严谨对待的程度。今天就让海军陆战队员教你一身骄人的身材
工具/原料
原地练习，不要任何器材
步骤/方法
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