睡眠是一个人必须的事情，睡眠不好身体会出现很多问题，工作也就无法做好了，而睡眠其实也有一些学问，需要大家知道。人们每天睡眠的时间不能少于8个小时，少于这个时间人体就会出现疲劳的情况，时间长了会引起很多身体的不适，需要大家注意。
方法/步骤
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睡眠的质量好，最关键的是注意本身的身体舒适度，我们大家在睡眠的时候需要一种姿势，很多人睡觉的时候不注意姿势，这是一个错误的误区，睡觉的时候要养成侧面睡觉到习惯，同时靠心脏的位置要朝上，避免心脏被压住。
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睡眠质量的提高需要有一种良好的习惯，在大家晚上休息之前尽量不要吃零食，因为吃零食会引起肠胃的负担，这样睡眠的质量就会出现下降，而且吃零食以后，晚上的胃口需要休息，这样对胃口也不好。
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睡觉之前大家要注意不要看过于刺激的电影，因为一般很多朋友们喜欢睡觉前看电视，如果看的是一些轻松的节目还是比较好的，但是要是看一些很紧张刺激的节目的话，就会影响自己的睡眠了，而且很容易做噩梦，大家要注意一下。
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睡眠之前大家可以在家里来回的漫步一会，这样可以使自己一天的紧张工作的精神放松下来，漫步的时候注意不要想事情，同时呼吸要和脚部变为一个节拍，是一种睡觉前的热身运动，大家可以尝试一下。
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睡眠的时候大家要主要喝一杯牛奶，因为牛奶好消化、营养丰富、含有水分，这样可以补充我们睡眠时候的营养，同时牛奶有促进睡眠的作用，可以提高大家的睡眠质量，所以大家睡觉前可以喝一杯牛奶，这样可以保证身体的健康。