前天看到一个朋友在朋友圈说失眠了，我看了他的上一条状态，就知道他是锻炼过度导致了失眠。而且我也有过锻炼过度而失眠的时候。所以不管你是全身肌肉还是手骨嶙峋，一定要根据自己的状态选择锻炼的时间长度和锻炼的强度。
方法/步骤
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不管你是肌肉满身还是皮包骨，在锻炼之前，一定要体会一下自己的当天的身体状况，切不可操之过急，锻炼过猛。这就是我的那个朋友，他这么壮都会因为锻炼过度而失眠。
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当然，更多的是我们无法把握一个锻炼度，所以不可避免会超过我们身体的承受范围，当你运动完之后感到身体有点虚，那你就是锻炼过度了。因为流汗会带走大量的微量元素，多以我们要喝适量的淡盐水来缓解身体压力。注意盐要用温开水冲服。
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如果感觉不到自己很疲乏，那就喝一点功能饮料来补充维生素等等。
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锻炼过后，休息半个小时，进行营养补餐也是很好的预防办法。通常你可以吃一碗牛肉面，面容易消化，牛肉又能补充很好的纤维和蛋白质，这样就能减少失眠次数了。
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睡前不要再玩电子产品，早点休息，好让身体机能恢复。
注意事项
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运动过后，洗澡不要用太开的水，时间也不要长。
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注意多喝温开水。
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