母乳喂养吃什么好

蛋白质是婴儿生长、母体子宫及乳腺的发育所必需的物质，需要摄取多量的蛋白质，而且要有一半或以上是动物蛋白质，每日可吃些肉、鸡蛋及奶类等。

需要注意钙质的摄取。每天2---3杯牛奶是不可缺少的。另外，多吃些鱼干、豆类等含钙量多的食物，还有铁对婴儿也很重要，别忘了补充肝脏、肉类、葡萄干等含铁量多的食物。

需要汤水的补给。每天多喝汤水，以补充母乳中流失的乳汁。如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤。

尽量少吃刺激性食物。刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

多吃水果蔬菜。新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。水果的话苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起过敏，有过敏史的妈妈不宜食用，桔子不能过多，容易上火，空腹不能吃菠萝。

尽量少吃药物。对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。