如何分辨自己是不是气虚，怎样调理？

补气食品。

体育运动。

先总结一下自己对季节的适应。先观察一下自己，是不是每到夏天，尤其是到了初夏，你就非常怕热；是不是每到冬季，还不是很冷的时候，就非常怕冷。如果有这两种现象，那你就属于气虚了。

再总结一下自己是不是唱歌的时候没有气。回想一下，自己和朋友去KTV的时候，排除害羞因素，唱歌不是很积极，偶尔唱个歌，唱不了高潮的部分，唱完之后气喘吁吁，心跳加快，如果是这样，表明你气虚。

接着，再梳理一下自己平时的日常习惯。回想一下，自己是不是一上公交车就想找座位，是不是经常躺在沙发上看电视，不喜欢坐在沙发上看，是不是一坐几个小时不都想起来，这些都是气虚的表现。

然后，再想一想自己的流汗情况。回想一下，自己是不是稍微干上一点儿体力活，就会头发晕，而且还流出了不少汗，而你身边的人却没有或者很少有这些现象，这就表明你气虚了。

同时，再想想自己是否有水土不服的情况。比如你去外地上大学的时候，去外地旅游的时候，经常会水土不服，感觉浑身乏力，甚至是出现上吐下泻等情况，如果有，就说明你气虚。

气虚需要进行食补和运动来调理。如果你确实是气虚了，也不要紧张，只要多吃一些补气的食物，比如牛羊肉，喝点人参汤、红糖水等，也可以喝点中药。同时，要养成良好的运动喜欢，选择喜欢的运动方式，坚持下去，就一定能够让你重新焕发生机活力。

要学会煲汤。

一定要保持足够自信。