月经不调怎么办

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第一，舒缓心情。当自己发现月经开始不调时，每个人的心情都会开始变得紧张与压抑。总是开始怀疑这个担心那个，慢慢地让自己的心情压力越来越大。其实这样是不对的，因为情绪的压力会影响下丘脑以及脑垂体对激素的控制，进而更影响月经的不调。

第二，注意保暖。现在很多女性在追求美的同时，忽略了保暖，而导致宫寒。所以平常无论是外出还是在家，都要注意保暖。另外，月经期间尽量不要碰冷水或者是打赤脚。

第三，注意饮食。为了求快，现在很多人都选择零食或者是快餐。可这是不好的饮食习惯。平常尽量不要吃一些冷的或者凉性的食物，而应该多吃一些暖胃的补血的食物，比如红枣、红豆、花生。多注意补充蛋白质。

第四，不要乱用药物。很多女性在发现自己月经不调时便开始乱求救于药物，只要写着有助于调节月经不调便随便乱用。胡乱地用药之后加重内分泌的不平衡。即使要到用药的地步，那也得在医生的叮嘱下适当地用药。

第五，平常多锻炼。锻炼不仅仅是表层地说可以进行减少体重，更重要的是它能很好的调节我们身体的各项机能。而且运动可以使人心情愉悦，长期可以使人的性情安静、淡定。这样对调节月经也是有很大作用的。

第六，适当求助于医生。假若发现自己月经不调比较严重，那么我们需要求助于医生。医学的检查与分析可以给我们一个更好的解释以及更好的建议，进一步帮助我们。