坚果是一种美食，它不但营养丰富口感又好而且越嚼越香，在日常生活中受到很多朋友的欢迎，但是坚果并不是随便吃的，实用时还有很多注意事项哦。
方法/步骤
1
板栗：富含膳食纤维同时对辅助治疗肾虚有好处，故肾虚之人以及糖尿病患者适当食用对缓解病情有益，但是栗子不易消化而且容易滞气，所以食用时要适量，尤其是肠胃不好的人。
2
瓜子：瓜子是日常生活中最普通的零食了，闲来无事大家都喜欢称点瓜子磕一嗑，既打发了时间又补充了营养，尤其是让吸烟的人断了吸烟的念想。但是瓜子磕多了很容易上火，所以容易上火的人吃瓜子时一定要适量。
3
花生：花生也是我们比较常吃的一种坚果了，它养胃、缓解疲劳，还具有降血压延缓脑功能衰退的功效。但是它又富含植物油，容易发胖的人食用时要注意适量。同时炒糊了以及变质的花生禁止食用。
4
核桃：核桃含有丰富的脑磷脂，具有健脑的功效。同时富含维生素E，有润肌肤、乌须发的作用。但核桃性热，多食生痰动火，所以饮酒时尤其饮用白酒时忌食核桃。
5
腰果：腰果也是一种常吃的坚果，具有软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。但腰果含多种过敏原，所以易过敏的人食用时要注意。
注意事项
1
如果感觉对您有帮助，请投上您宝贵的一票； 如果下次还想继续查看，请收藏！
2
此经验由heart拉拉不错编写，如果感觉值得一看，请点击右侧“heart拉拉不错“进入经验列表查看本人其他经验。