普遍来说，18岁以前是长身高的黄金时期，一旦过了18岁，身高增长减缓甚至停止，这个时候无论再怎么食补都没啥作用了。但是人的成长期限是要到20岁以后才会逐渐停止的，所以我们还是会有许多可能来长身体的。但是还是要注重18岁以前的营养补充。
工具/原料
时间。
方法/步骤
1
注意饮食，一日三餐是必须的，要按时按点，可以多喝点牛奶，吃点钙含量充足的食物。要保持适量的运动。合理安排时间保证睡眠。
2
合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
3
保持身心健康，心情愉悦，丰富文娱生活，没事可以听听歌曲。情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
4
生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
5
适量运动 小跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
6
平时没事要坚持体育锻炼，但是不宜过量，总的来说，遵循生活规律。合理安排时间，调节好生理机能，多补充营养，如排骨，牛奶，蔬菜之类的。水果也要适量置入。