如何减轻腹胀

【细嚼慢咽】进食的时候不要吃太快。如果吃太快的话，食物没有经过充分咀嚼就进入胃部，容易造成消化不良，造成肠胃负担。其次，吃得太快，容易使我们吃的更多，一般控制在七八分饱就可以了。

【减少盐的摄入】吃的食物过咸，容易造成水肿，不利于身体水分的排出。

【喝水要充足】喝水充足了，会在一定程度上控制我们食物的摄入量，同时还具有促进新陈代谢的作用。

【少吃生蔬菜】生冷的蔬菜对于肠胃不好的人来说，不易消化。我们可以将蔬菜煮熟再吃。如果吃沙拉类的生冷食物，建议摄入量一次不要太多，可以在肠胃适应生冷之后，再慢慢增量。

【少吃不耐受食物】每个人可能都有不耐受和不易消化的食物，尽量减少不耐受食物的摄入，减轻胃的负担，寻找可以替代的食品。

【运动减压】运动一方面可以锻炼身体，另一方面运动会促进多巴胺的分泌，保持心情愉悦，改善我们的精神面貌，用更积极的态度生活。