在这里给大家介绍瑜伽七式，让你既身心愉悦又能快速拉伸出美丽身段。
方法/步骤
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动作一：腰部拉伸 左腿平直呈坐姿，右膝蜷起将右脚置于前侧与地面约呈90度，左右两臂做身前支撑，身体尽可能向左侧转动，腰腹略有酸胀感，左右交替做此动作。 澡后效果部位：使腰部纤细 时间：1分钟 注解效力点：腰腹塑形，脊柱延伸
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动作二：脊柱拉伸 盘腿坐姿，两手交叉置于脑后，配合缓慢的呼气吸气，将手向下揉搓，使得颈部弯曲，头颈部放松。 澡后效果部位：放松颈部肌肉 时间：30秒 注解效力点：腋下收紧，脊柱延伸
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动作三：臂膀拉伸 背对桌子而坐，坐姿向上调整，双手反向抓住桌子边缘，胸部向前挺直，拉伸臂膀肌肉。 澡后效果部位：放松后背及肩臂肌肉 时间：1分钟 注解效力点：臂膀肌肉练习，塑形臂膀。
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