半月板如果损伤的话大部分是运动过猛或者意外损伤的。
测试是不是半月板损伤
上楼，下楼，跑坡，跳绳来测试，如果这些感觉疼痛的话有可能是半月板损伤，建议你去医院进行检查，避免病情加重。
半月板如何预防？
一定要保护自己的膝盖，半月板损伤尤其是跑步选手，建议如果你是跑步选手姿势一定要正确，脚落地的时候不要太大声，太大声对膝盖冲击力很大，这样有可能导致半月板损伤。
半月板治疗。
平时注意饮食调节，多喝点排骨汤。注意休息。如果一个月后还是没有减轻的话，就要手术治疗了，不然到了晚期手术都治疗不好。因为目前半月板还没有自愈的案例。
注意事项
1
运动千万要注意，不要太猛
2
尤其是跑步的爱好者，落地不要太猛。