很多人想争取早起，但由于熬夜或者假期松懈往往不能尽早起床。而早起有利于调整规律作息，养成规律的生活习惯，有助于我们用充沛精神投入一天的生活工作。因此还是要努力培养早起的习惯。
工具/原料
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闹钟
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计划表
方法/步骤
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一是早睡。早起难的根本原因在于晚睡。所以尽早完成一天的工作，11点以前尽快入睡，睡眠得到充足保证，才能早晨到点醒来。
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二是明确近期目标。明确一个需要完成的目标，每天早晨困觉时候想一想自己想实现的理想或者近期目标，会燃起做事的动力。
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三是制定计划表。制定每日的计划任务表，清晨赖床时，看看手机任务清单或者床头柜的计划表，就会产生要尽快完成事情的任务感和紧迫感，从而提起精神。
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四是定闹钟。定闹钟是常见的早起催醒方法，注意要把闹钟时间调整到合适，同时要把选择合适的闹铃铃声，选择节奏稍微紧凑，曲调自己比较喜欢的音乐片段。
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五是请他人催起。可以选择让有早起习惯的家人催促自己起床，或者请好友打电话催醒自己一起去跑步或者上班。
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六是养成晨跑或者晨读习惯。养成早晨跑步或者晨读习惯，能让自己感受到畅快，久而久之如若有一天没有早起跑步或者晨读，会感到浑身不舒服，进而自我督促自己早起。
注意事项
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要坚持才能形成习惯
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早睡早起习惯好
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