如何快速有效的缓解疲劳

多吃水果　在我们的生活离不开水果，各种水果成为我们饭后的小甜点，更重要的是水果中富含丰富的生素，可以帮助我们提高血液里血糖的含量，有利于疲劳的缓解。但需要注意的是，吃得过多反而不好会让你精力下降，而且有发胖的危险，所以关键是适度。

静坐　静坐可以使清醒头脑，身心舒畅，在疲劳的时候，可以花上3-5分钟在空气流通的环境中闭上眼睛做深呼吸，使新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样做不仅使自己更加清醒，还会使自己的眼睛得到休息。

多喝热茶喝绿茶不仅对心脏病有预防作用而且对缓解疲劳也有一定的作用。一般来说呼吸可以使大量的氧气进入身体，使我们的头脑清醒，而茶中含有的咖啡因，有增强呼吸的频率和深度的作用，有助于我们疲劳的缓解。

听音乐我们的生活离不开音乐，音乐在适当的时候会对我们的生活起积极作用，当我们处于紧张或者是疲劳的状态时多听一些音乐，能够起到一定的缓解疲劳的作用，不过要注意的是，要听一些舒缓，抒情的音乐，不要听那些亢奋的音乐，否则不会起到理想的效果。

睡足睡好良好的睡眠能使我们补充白天消耗的精力，使我们头脑清醒，能量充沛。一般来说成人需要8个小时的睡眠，而小孩睡眠的时间要相应的长一点，但要注意的是不要睡得太多，睡得太多反而会使自己头晕脑胀。