现在是一个全民运动的时代，跑步的年轻人越来越多，但是我想很多开始跑步的人都是为了减脂才开始跑步的，既然你都想到减脂了，那么我想你一定对自己的身材不满意。一般刚开始跑步的时候，没有经验，是很难坚持的，我开始的时候就是这样，跑了几天就坚持不下去了，但是后来我找到了坚持下去的办法。下面和大家一起分享。
工具/原料
1
穿不进的衣服
2
音乐、耳机
3
反面教材
4
跑步装备
5
记录跑步的本子
6
跑友
方法/步骤
1
一套你喜欢的运动装备，会激励你出去跑步，因为衣服都是穿给别人看的。穿着自己喜欢的衣服跑起来也自信很多！
2
找到一件你非常喜欢或者非常昂贵，但是现在却穿不了的衣服。挂起来激励自己。如果你不想就这么把这件衣服丢进垃圾桶，那么就坚持下去吧！
3
真的会选择去跑步来减脂的人，那你一定忍受过别人异样的眼光或者听过刺激的语言，不要把这些话语忘记，把它们记录下来！不管多么难听，你都要时不时看看，将来有一天瘦成一道闪电的时候去闪瞎那些人的眼！
4
找一个反面教材，你最害怕成为那样身材的人，（我害怕成为韩红那样的身材）
5
带上你的耳机，刚开始的时候可以放一些适合跑步的轻快动感的音乐，当你后面适应跑步了，但是却感觉越来越无聊而坚持不下去的时候，你可以试着听听有声小说。
6
跑步的时候的孤单感也会让你对跑步失去兴趣，从而坚持不下去，这个时候，你就需要去结识一些跑步的朋友，与他们一起跑，在跑步前后讨论跑步话题，学习跑步知识
7
如果你想你的跑步成绩越来越好，那么你需要一个记录跑步的软件或者本子，每次跑步完了之后都来做一个记录，来监督自己的成绩。还可以分享给身边的人。
注意事项
1
跑步虽然需要坚持，但是当你的身体出现不适的时候，千万不可以硬撑着，一定要停下来休息。
2
跑前的热身和跑后的拉伸已经是说破嘴的话题了，千万不能忘咯。
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