序：你打鼾？或许你根本不知道、也不会在意自己是否打鼾。或许你知道自己身边人是否打鼾。若身边人有打鼾，可能会影响别人的睡眠质量，和正常休息。可能一个人打鼾，会影响家庭的生活质量。现在我就来谈谈如何应对睡觉打鼾这个话题，希望对打鼾的人有所帮助。
工具/原料
1
枕头
2
加湿器
方法/步骤
1
就医：☆ 严重的打鼾，第一时间，是要选择就医。这是最好的选择。
2
睡前冲个澡：☆有助于打通鼻腔，减少打鼾现象。
3
枕头垫高点☆仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。
4
换新枕头☆枕头容易积灰，滋生螨虫，引起过敏，导致打鼾。枕头要定期更换。
5
使用加湿器☆干燥的空气容易诱发打鼾，如果卧室干燥，建议睡前使用加湿器。
6
晚上不喝酒：☆酒精可麻木喉咙肌肉，阻碍呼吸，另人更易打鼾。
注意事项
1
打鼾，要引起个人重视。
2
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