秋季干燥，秋季补水是我们比较重视的，而在寒冷的冬天，干燥和补水往往被人忽视。其实，寒冷的冬季，降水减少，空气湿度降低。特别是北方，集中供热以后，室内温度上升，水分加速蒸发，干燥情况进一步加剧。在暖气的室内，相对湿度仅为10%-20%，人们大多会感到口干舌燥、眼干鼻塞、咽喉肿痛，严重者还会患上各类呼吸道疾病。
食材
1
银耳 50g
2
南瓜 100g
3
蜂蜜 适量
4
百合 适量
制作的方法
1
银耳提前浸泡。（泡一晚即可），百合干提前浸泡。将银耳根部去掉，银耳撕成小朵，放入锅内，添加足量的清水。
2
放入洗净的百合片。开火，烧开，转小火，烧半小时。
3
南瓜去皮，切薄片。放入南瓜片。（南瓜切薄片易熟也美观）。倒入锅内，再煮15分钟左右。
4
放入南瓜片。（南瓜切薄片易熟也美观），倒入锅内，再煮15分钟左右。