据统计，我国近8成的成年人发生过或正在经历牙龈出血，牙龈出血时要警惕牙周炎来袭，那么有什么方法可以保护牙龈健康呢？一起来看看吧！
方法/步骤
1
做好口腔护理早晚使用蒲地蓝可炎宁牙膏刷牙坚持2-3分钟的有效刷牙时间。最好使用软毛牙刷，以保护脆弱的牙龈。刷牙时，将牙刷倾斜45度角，运用竖刷的刷牙方法。另外，牙刷最好每个月换一次，刷头朝上，避免滋生细菌。
2
半年洗牙一次通常情况下，牙齿表面会沉积大量的牙菌斑、牙石，尤其是有抽烟酗酒的人群，更容易出现牙龈问题。建议每半年或一年洗牙一次，平时要定期做口腔检查，发现问题要及早治疗。
3
合理饮食多吃富含维生素C的食物，尤其是蔬菜、橘子、柠檬等含有多种营养元素。尽量少吃过辣、过烫、油腻等刺激性大的食物，牙龈出血时还要避免摄入质地过硬的食物，以免造成牙龈再次出血。
4
养成好的生活作息要早睡早起，避免过度疲劳，有压力时要学会释放压力，保持好的心情，这样有利于牙龈的健康。
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