早餐是我们一日三餐中的重中之重，而我们早晨起来时肠胃又是最脆弱的，所以在选择吃什么，怎么吃时，也是要慎重考虑的，如果时间充裕的话，最好还是吃些好克化的食物，比如：小米粥，八宝粥，豆浆之类的。当然如果是赶时间的话，在食物方面我们可以选择面包，牛奶这些的呢，但还是建议亲们为了自身的健康尽量要坐着细嚼慢咽的。
原因：
1
灰尘多。在我们嚼动食物时，灰尘会通过咽喉进入我们的肺部，长期积累的话，会让我们的肺变成尘肺，从而影响我们的呼吸道，有的朋友说，我们这边环境还可以啊，没看到什么灰尘啊，那么你错了，灰尘属于悬浮颗粒，它是非常微小的，有些是我们肉眼见不到的，所以为什么有时我们明明关了门窗，家里依然也会落灰就是这样。
2
细菌多。人多的地方就会有各种细菌、病毒，它会通过我们的口鼻进入我们的体内，蚕食我们的五脏六腑，特别是小孩跟老人，体质弱些的，最好还是不要在路上饮食。
3
不利于消化。我们边走边吃时，会让食物难以克化，长期如此会导致胃部下垂，从而影响消化功能，而且我们走的急吃的急的话，还会引起肥胖问题。
注意事项
1
有鼻炎的亲们，出门最好还是戴下口罩的呢。
2
记住吃东西要细嚼慢咽，早上不要吃的过于油腻。