倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。瑜伽砖是为初级者瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张。现在小编就教大家如何学会手倒立和一些瑜伽砖练习技巧。
工具/原料
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瑜伽垫
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瑜伽砖
方法/步骤
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手倒立方法 首先来讲手倒立。首先面对墙摆手倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。
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接着就背对墙离开20厘米左右做手倒立，练习自我控制。每组坚持30秒，做三组即可进行下一步。
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最后就可以直接离开墙做手倒立啦！有时间就多练习几次，熟能生巧嘛！不然就慢慢淡忘了。
方法/步骤2
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瑜伽砖练习技巧 接下来我们来讲瑜伽砖练习技巧。我们根据自己身体情况选择一至两块砖放在脚底，手指尽量着地，伸展腰背部。再加强拉伸使手掌贴地，然后慢慢用双手去抓砖块，弯曲向下做折叠，保持身体的平衡。这样可以锻炼身体的柔韧性。
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我们还可以运用瑜伽砖来做肩部伸展
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我们还可以用来做青蛙趴。先将两块砖放在膝盖下方，然后双腿分开到极限，肘关节撑在垫子上，保持臀部与地面垂直，然后去打开髋部就行了。
注意事项
俯卧撑要在他人辅导下完成，不然容易受伤