夏季马上就要到了，很多女生都在大喊瘦腿，不然就不能穿上美丽的裙子了。而对于多数大学生而言，健身房的高额费用以及时间的不完整性，让他们头疼不已。但是其实宿舍就是一个天然的健身好场所，今天我要和大家分享的便是我们宿舍曾经集体瘦腿的过程，利用宿舍的环境进行瑜伽练习，达到瘦腿的目的。
场所
学生宿舍END
步骤/方法
1
关闭宿舍的门、窗以及一切的制冷设备比如空调，电风扇等等。这样做的目的是营造一个温度比较高的氛围（PS：我们宿舍比较小，因而关闭门窗后比较热）
2
准备动作：如图，面朝下趴在床上，头侧向一边。保持身体放松，手臂放于身体两侧，保持手臂伸直手心朝上。两条腿保持笔直，脚面绷直。
3
保持上身姿势不变，腰部用力，将腿缓缓滴向后抬起，抬到不能再抬起的高度，注意保持脚尖绷直，停顿30秒钟。
4
放在抬起的大腿，回到步骤二，换另一个腿抬起，尽量达到比较高的高度，保持30秒。
5
然后侧过身子，面朝墙壁，进行侧抬腿，切忌保持上身姿势笔直。
6
完成动作，恢复到步骤2的准备运动。共要完成3组，每组抬腿10下。
注意事项
1
准备动作，要保持身体放松，手心朝上，运动过程除了步骤5以外，手心朝上要一直保持。
2
运动过程中保持大腿伸直，脚尖绷紧。
3
抬腿要尽量的高，抬到不能再抬高为止
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