拥有一副完美的胸大肌是很多男人梦寐以求的目标，在外面倍有面子，给自己的女人也会有安全感，所以小编就来教大家几招练习方法。
工具/原料
1
坚持毅力的心
2
汗水
方法/步骤
1
1.练习胸大肌的“底部区域”：跪膝式俯卧撑
2
2.做一两分钟休息30秒
3
3.休息后继续第一步，再做一两分钟
4
4.再休息30秒
5
5.再重复一遍1和2的步骤
6
6.重复上面3遍后，接下来练习胸大肌的“顶部区域”：凳上跪膝式俯卧撑
7
7.做一两分钟休息30秒
8
8.做6和7两个步骤同样三遍。
9
9.接下来练习胸大肌的“中部区域”：等肩宽跪膝式俯卧撑
10
10.同样做一两分钟休息30秒，重复三遍。
11
11.完整的一组动作就完成了，然后每天都做几组，小编相信不出一个月肯定有效果的，加油！
注意事项
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