发现很多人上下班在骑单车的过程中，都存在一些姿势上的错误，问题通常出现在下肢，主要以关节为主。为了避免人们在骑单车过程中损伤关节，下面给大家分享一下正确的骑单车姿势。
工具/原料
自行车或单车
方法/步骤
1
上肢技术：双手握住手柄，肘关节微屈（防止路面不平时，自行车或单车的震动带来肘关节的损伤）。
2
中轴姿态：收腹挺胸下颌微收，从侧面看耳、肩、髋呈一线，脊柱保持自然生理弯曲。
3
下肢技术：脚尖向前踩于踏板，膝关节与脚尖方向一致，脚踏板在最高位置时膝关节不超于脚尖，脚踏板在最低时膝关节不锁死、不超伸（避免膝关节压力过大或路面路面不平，自行车或单车的震动带来肘关节的损伤）。
注意事项
座椅调节至与髋关节同高，肘关节不超伸锁死，脚掌不内翻和外翻，膝关节与脚尖方向一致，不超伸锁死，不超过脚尖。
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