对于女孩来说，一般到了12岁以后就会慢慢的进入生理期了，每个月都会来例假，就是我们平时所说的“大姨妈”，但是有很多人一来例假都会很痛，我们称之为痛经，有的女孩痛经特别厉害，一来例假就起不了床，下面我给大家介绍几种可以缓解痛经的小方法。
方法/步骤
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1.来例假的时候大家可以适当的喝点红糖水，记得红糖水里面可以加点姜片，现在市场上也有现成的红糖姜茶。
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2.注意保暖，痛经的时候可以贴一些暖宝贴或者是热水袋敷在小腹上，注意温度，不要烫伤皮肤，效果还不错。
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3.红酒炖苹果，有利于活血化瘀，对于痛经也是有所改善。记得中火炖煮15分钟就可以了。
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4.也可以使用益母草煮鸡蛋的方法。益母草可以有效缓解经期痛苦，可以在中药店买到。
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5.在经期也可以多喝一点热牛奶，加上蜂蜜效果也是不错的哦。
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6.可以适当的按摩小腹。注意力度适当顺时针在脐下小腹按摩大概100次左右。
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8.适当的练习瑜伽，注意一定要是舒缓的动作，比如说弯腰，放松等对痛经有很好的缓解作用。
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9.保持心情愉悦，例假期间注意不要吃辛辣寒凉食物，不要过于劳累，注意休息保证充足的睡眠。
注意事项
注意如果是经期特别疼痛的话，也可以去看下中医喝点中药，也是不错的选择。