身体健康，月经正常女孩子可以进行适量的体育运动，不但可以提高人体的机能，改善盆腔的血液循环，减轻盆腔充血，而且通过腹肌与盆腔底肌的节律收缩与放松活动。对子宫进行轻柔的按摩，可以减轻小腹下坠和小腹胀痛的感觉。 所以经期运动要注意以下几点： 1.要选择负荷小，动作慢的运动项目，在来月经后的第一天，第二天可以做广播体操，散散步，打打太极。第三天，第四天可以适合的增加活动量。如打打羽毛球。第五天，第六天，就可以正常的参加体育活动了！.. 2.月经期内，不要做剧烈的运动。以及腹内压力明显增高的屏气或静力性的运动，如推铅球，倒立。以防子宫受到震荡或腹内压力过高而引起的经血量过多或子宫移位。 3.月经的期间，不要游泳，因为子宫内膜脱落后，子宫内形成比较大的创面。子宫颈口略为开大，宫腔和阴道口位置对直，游泳时病菌可以侵入生殖器官面引起炎症，此外，还不要受凉。 4.运动时间不要过长，一般在15到20分钟为宜。 5.对月经期间，经血量过多，经期不准的，痛经或者是患有内生殖器炎症的女人，月经期间应暂时停止运动！
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