减肥一定不是吃的饱饱的不动，运动是必须的，吃的清淡也是必须的 多喝水
工具/原料
1
生姜末泡蜂蜜水
2
跑步
方法/步骤
1
每天早晨和晚上泡一杯生姜末蜂蜜水，买老生姜一斤也就是10几块钱，自己手工斩成末，既省钱又锻炼了手臂，别认为运动了就会长肌肉，肌肉不是那么容易长的，加一勺蜂蜜空腹喝，难有效的减小肚子去寒气
2
每天晚上跑步5公里左右，再慢慢增加，有效的坚持，跑不了就走也要走5公里，一定有效果，可以再跑步前半个小时吃跟香蕉，对肠道很有帮助 你懂的！
3
早晨吃好：水煮蛋+牛奶+一片面包中午：基本吃水果或者是黄瓜或者是番茄下午3-4点吃点糕点 或者再吃水果晚上基本不吃，跑步前吃香蕉
4
跑步结束，或者运动结束 小伙伴们一定要记得拉筋，一般是面靠墙壁，用脚踩在墙壁靠近，腿抬于高处压腿，身体左右拉伸
5
跑步结束再做一个很多模特都锻炼的动作，爬墙5分钟，逐渐增加，双手伸直爬在墙面，胸部贴于墙壁，双脚并拢离墙5-8公分，头部向后仰，这样能提升气质修形体祝所有奋斗在减肥线上的小伙伴都能闪成一道闪电
注意事项
1
少吃面食和米粉
2
不要喝饮料只喝白水 适当咖啡和茶
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