孕期发现自己压力过大该怎么办？

照顾好自己的身体。要知道，怀孕是照顾两个人的事，照顾好宝宝的前提是要照顾好自己。不管发生什么事，要以宝宝为重，平时要吃好睡好，规律作息，不能让一些外在事影响自己。

及时寻求帮助。如果孕期遇到一些情绪或者生活上的困难时，不要一个人去承担。孕妇的体质和压力较常人大，所以要及时跟身边信任的朋友分享，也可以跟老公多沟通心理上的困惑，寻求帮助去解决问题。

调整上班结构。很多职场上的准妈妈怀孕后也要完成相应的工作任务，准妈妈要合理调整下工作量，比如不上夜班，孕期要好好休息，也不能颠倒作息规律。工作期间也要适当起来走动一下，呼吸新鲜空气。

试着做做孕妇瑜伽。为了自己和宝宝的健康，可以试着做做孕妇瑜伽。网上视频、瑜伽班都可以，活动时间不宜超过半个小时，运动后会发现心情也会得到缓解，压力会得到释放。

可以尝试做点美食。可以利用孕期空闲时间，去尝试做点美食，一方面转移压力大的注意力，另一方面可以学习一些新的知识，成功的话美食也有缓解压力的作用哦。

做好孕期规划。准妈妈与其想些压力大的烦恼事，倒不如拿个笔记本记录下怀孕期间的计划，比如宝宝的衣服、什么时间段产检、要注意的事项，以后带宝宝要去哪儿旅行等等，可以将实际要准备的和未来幻想的记录到自己的计划内，也是件美好的事哦。