黑咖啡，三合一速溶咖啡
荷叶水，白开水，蜂蜜
第一个阶段一到三天，减少食量，尽量增加空腹时间。早餐一杯蜂蜜水，一杯黑咖啡下午一杯速溶咖啡中间荷叶水为主，太饿喝蜂蜜水或者直接吃一大汤匙蜂蜜。可能看上去整个过程很极端，但经历了这个过程就会感觉到有一点点甜度的速溶咖啡非常管饱。挺不住可以吃一次面食，三天内把面食取消，进入正式减肥阶段。重点其实这个阶段是最难的，断食经验的人都知道吃或者不吃很简单，吃一点反而很难拿捏，但没经过的人必须一点点节制不然会出现健康问题，不经折腾或者非常不适的人乖乖换方法，节食减肥从来都是杀敌一千自损八百的坏办法，就是效果太彪悍，忍不住去做而已。
第二阶段一天就好，黑咖啡一到两杯，荷叶水不限。不要小看这一天，体重真的就降的飞快，蜂蜜水失眠严重，基本到这天就已经24小时合不了眼了。所以没敢坚持超过2天。
以上不能坚持太久，7天是蜂蜜水的极限。中间波折不断，扶墙走，失眠，掉头发统统都有，而且会反弹。但蜂蜜水用了两次甚至现在也没打算不用就是因为它的意外效果。每次迅速掉下的体重几乎就是未来几个月努力的最终结果，蜂蜜水不运动的，心率不行。极端节食一定会反弹，但反弹之后一定会在三个月内用一般的节食让自己达到当时的体重。
看过不少帖子，方法，吃过减肥药，摸过油，针灸，拔罐，基本都试过，极端减肥更是用了不少，但成功的人其实没几个，也没见过谁用极端节食的方式测试自己的减肥潜力，蜂蜜水这样用过，就拿出来分享下。另外蛋白质减肥法和魔鬼汤对蜂蜜水一点用都没有。蜂蜜水自己并不是吃的特别多的人，基本饮食习惯也有了很大改变。但自从瘦了50斤后，体重就没下过120斤，蜂蜜水最胖184斤，可能是不运动的缘故，所以减肥真的没那么容易的，至少没有现在普遍宣传的那么简单。
最后介绍下蜂蜜水个人体质供大家参考。失眠严重，睡眠质量奇差（可能因为这个咖啡减肥对我很好用）心率不齐，很容易胸闷，所以年龄不大，减肥期间救心丸偶尔会要的，尤其冲澡的时候。现在吃饭算节制，比同样体重的人少，基本一天一餐正常饭量。所以蜂蜜水真心觉得自己这样能用的方法基本大家应该都有效果。蜂蜜水极端减肥后反弹的情况是一碗麦片涨一斤，一个苹果半根香蕉涨一斤，回到减肥前差不多时就是普通节食减肥的开始，控制卡路里，尽量流食，体重涨涨跌跌，风风雨雨，基本就是一个长久的事，体质胖怨天怨地没用，就是得靠自己想办法。心态很重要，就算结果不佳，努力就一定有效果。蜂蜜水不敢保证会不会再胖到多少多少，至少三年了50斤体重是妥妥减掉没有胖回去，蜂蜜水内分泌有点小问题，偶尔要吃带激素的药的，所以绝对是不好减那种。减肥加油，共勉
减肥不易，有时候消耗的就是健康。
慎重