4款小小食谱助你摆脱孕吐烦恼

各位身怀六甲的准妈妈都在不同程度上被孕吐折磨着，而缓解孕吐最好的办法就是从饮食着手，那准妈妈吃什么可以应对孕吐呢？一起来看看吧！准妈妈若是肠胃功能不好就很容易引起孕吐出现或者是出现孕吐严重的症状，因此缓解孕吐还是要从保养肠胃出发，有哪些食物可以做贡献呢？小编详解。鸭丝绿豆芽——促进肠胃蠕动，材料：烤鸭脯肉，绿豆芽，香油，醋，盐，姜末，花椒制作：1.将烤鸭脯肉切成丝，绿豆芽洗净，去根部。2.炒锅置火上，放香油烧热，放入花椒炸出香味后捞出；下姜末稍煸，放鸭丝、豆芽，再加少许醋、精盐快速翻炒，炒熟后，盛入盘中。功效：鸭肉含有较多的蛋白质、钙、磷、铁、尼克酸等多种营养素，含铁量丰富。豆芽含热量低，水分和膳食纤维较高，富含维生素B2和维生素C等，可帮助准妈妈促进肠胃蠕动，帮助消化。竹菇姜粥——除烦止呕吐材料：米，竹菇，糖，生姜各适量制作：1.将竹菇洗净，放入砂锅内，加水煎汁，去渣。2.生姜去外皮，用清水洗净，切成细丝。3.将米淘洗干净，直接放入洗净的锅内，加清水适量，置于火上，旺火煮沸。加入生姜丝，煮至粥将熟时，兑入竹菇汁，再煮至沸即成。最后加入白糖调味。功效：竹菇中蛋白质的含量大多比一般蔬菜、水果的含量要高。姜具有清胃和中，除烦止呕吐的功效，是治疗恶心、呕吐的食材，对缓解早孕反应有明显的功效。芦笋瘦肉汤——富含高蛋白材料：瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪，油，盐，姜，葱，蒜制作：1.将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。2.锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可。功效：芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。椰汁奶糊——更好吸收营养材料：椰汁，鲜奶，栗粉，白糖、去核红枣各适量，清水3杯制作：1.把红枣洗净；椰汁和栗粉搅成浆。2.将红枣、鲜奶、白糖放进锅中一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。3.不断地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。功效：可帮助孕妇更好地吸收营养，补充因早孕反应所流失掉的营养物质，是准妈妈缓解早孕反应的理想加餐食物！准妈妈你若是想要缓解孕吐的话可以试一试上面这些食物哦！一定会有帮助的！