如何泡脚更健康

也许大家都很熟悉这则广告：一小男孩见到他的妈妈为自己的奶奶洗脚，等她的妈妈给奶奶洗完脚之后，小男孩就学着端水给自己的妈妈洗脚，小男孩端着水看起来有些吃力，水都溅出来了一些，样子却很憨厚。直到现在想起这则广告依旧会有些小小的感动，既然在经济上不能为父母分担多大的压力的话，那就我们就学着健康洗脚，为自己和家人带来几分舒适和健康吧。怎么样洗脚（或者泡脚）才算健康呢？泡脚最佳时长和水温：泡脚时间以30~45分钟为宜。泡脚时，水温维持在38℃～43℃为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。泡脚时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。晚上9点泡脚最养肾：晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。加入生姜煮水泡脚：生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。一般半盆水使用半块生姜煮水泡脚，如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用艾草煮水泡脚：艾草具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾草烧水泡脚。注意事项：1.由于泡脚会使体内血管扩张，促进体内血液循环，全身血液会由重要脏器流向体表，这会导致心脏、大脑等重要器官暂时性的缺血缺氧，因此有严重心脏病、低血压的人群来说要注意。2.在过饱、过饥或进食状态下泡脚，由于全身血液循环加快，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。3.有传染性皮肤病的人泡脚要注意个人和家庭卫生，防止交叉感染，家庭成员最好各自使用自己的浴盆。