冬天天气寒冷，室内室外温差较大，空气污染程度较重，因此这段时间较容易出现呼吸道方面的问题。如何提高自身抵抗力，免受细菌侵袭，就要从日常生活中改变，让自己的身体尽快适应寒冬。
方法/步骤
1
充足睡眠睡觉就是“最好的感冒药”，感冒期间，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样既利于休息，又可以少将疾病传染给他人。
2
补充维生素C不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都比较多，喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。
3
巧吃黑巧克力黑巧克力不仅能补充抗氧化剂，其中所含的可可碱还有止咳功效。
4
打开加湿器秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免霉菌、病毒通过其散播。
5
吃流质食物热汤和热粥都是不错的选择。一般来说，可以通过喝鸡汤来针对感冒症状，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
6
保证水分保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。远离乳制品。奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。
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