俗话说：“食有度，食有时。”对于某些食物而言，结合人的生理规律运作，在晚上吃会不利于健康。一起来看看有哪些食物在晚上吃会对健康有危害
方法/步骤
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1. 油类食品 油腻类食品不仅包括油炸类食物，还包括一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，进而影响到睡眠质量。而三高人群更应该严格控制
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2. 胀气类食品 此类食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等，都不适合多吃。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物
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3. 高钙类食品引发结石 晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石
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4. 肝火旺的人，晚上不宜喝牛奶 晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠
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5. 晚餐后最好不碰甜品 很多人都喜欢在晚餐后来一份甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担
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6. 肉汤热量高，容易发胖 晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。晚饭时，不妨选择一些菌类汤
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7. 含咖啡因的饮料或食物 很多人睡不好的原因就是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用
注意事项
良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒；希望以上对大家有帮助
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