很多朋友喜欢健身，因为它可以使我们的身体变得更加有型，那么你知道缓解坐骨神经痛训练怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。
方法/步骤
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在拉伸梨状肌时，首先将右腿放于左腿的膝关节。
2
将脚背放于膝关节。
3
左手放在右腿的脚尖。
4
右手放在右侧的膝关节。
5
做一个相反的力。
6
左手向下，右手向上，逐步的往上抬。
7
左手往下做一个固定。
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整个身体保持直立。
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中心往前一点即可。
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在做拉伸臀大肌时，首先身体躺在垫子上，左脚放在膝关节上。
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双腿抬起来。
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双手放在大腿后侧。
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用力把大腿拉向自己即可。
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