到底怎样才能使肠子更加健康呢

合理：一日三餐的饮食要做到粗细，荤素合理搭配。尤其是经常吃五谷杂粮。膳             食纤维可以增加粪便的体积，刺激肠里的发酵，有益肠道健康。提高免疫             力。

补充：低聚果糖是一种可溶性膳食纤维，能够为肠道益生菌群，提供营养源，使             益生菌速速发酵，促使肠道偏酸性，抑制有害菌群生长。蒜素对大肠杆                 菌，葡萄球菌，伤寒感菌等有能够有效杀灭或抑制，促进肠道的菌群平衡             与健康。

运动：日常可以根据自己的体质状况和喜好来选择运动项目。俯卧撑，腹部按                 摩，腹式深呼吸，都有助于加强腹肌，促进肠道蠕动，加强粪便排出，保             持肠道的菌群平衡，增强免疫力的作用。

暴饮暴食：一日三餐，定时定量。消化系统形成了规律，突然改变饮食，更多的                    摄入食物或饮料，大量的油腻食物在胃里，不能及时消化，会产生有                    害物质。有害物质刺激肠道，有可能引发急性肠胃炎，腹痛，腹胀，                    恶心，呕吐，腹泻等症状的发生。

滥用药物：抗生素不但会杀灭细菌，还会杀灭肠道的益生菌。肠道不舒服时，除                     非明确有细菌感染，否则慎用抗生素。

抽烟饮酒：烟酒中的有害物质会刺激胃肠，使之充血，水肿，糜烂甚至溃疡，影                     响肠道菌群，危害肠道健康。

不良情绪：过度紧张，焦虑，压抑，恼怒，忧愁等不良情绪，可以导致肠道生理                     功能发生紊乱，引起肠道里微生态环境失衡。